长寿相 : 9个特点是长寿脸 附有长寿妙招

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长寿相 (图片:希望之声合成)
长寿相 (图片:希望之声合成)

在《黄帝内经·灵枢》中有记载,人是否长寿老可以从面相上或遗传上可看出。健康长寿的人也往往具有一些共同的面部特点。长命百岁,是对老人的一种美好祝愿。那么,如何养生?如何预防身体疾病?如何保持健康的体魄?成为我们最关注的话题。

在对长寿老人的调查中发现,长寿老人之所以长寿,除了和遗传因素有关系外,也和一些共性的生活习惯有关系。老寿星的养生共性,对照看看你有没有。以下是中医专家公认的12个长寿脸特征,据说有3个就算是高寿之人。

长寿秘诀之一:养德

德是指道德、品德及修养。长寿者无不品德高尚,对社会、工作、家庭等有责任感,尽自己力所能及的义务。生活在社会上,每个人都要有自己的位置和责任,心理上趋于平静稳定就能够做到心胸开阔,乐观豁达,不计贫富,不怀恩怨,甘于淡泊,修身养性。孔子说过:“四十而不惑,五十而知天命,六十而耳顺,七十而从心所欲,不逾矩。”

乐观心态(图片:pixabay)
心理上趋于平静稳定就能够做到心胸开阔,乐观豁达,不计贫富,不怀恩怨,甘于淡泊,修身养性(图片:pixabay)

 

长寿秘诀之二:养性

养性就是培养良好的性格、性情。百岁老人大多性格开朗,性情平和,很少生气,不发脾气,遇事心胸豁达,极少与人发生争执,为人厚道,不在小事上计较。《内经·素问》中说:“志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿,就可年皆百岁,而动作不衰,养性之理。”有调查数据显示,90%长寿老人的秘诀就是知足常乐,衣食随缘,与世无争,不计较一时一事的荣辱得失。“笑一笑,十年少,愁一愁,白了头”的确是养生长寿的真谛。

长寿秘诀之二:养性 (图片:pixabay)
性就是培养良好的性格、性情(图片:pixabay)

 

长寿秘诀之三:亲情

老贤子孝,亲情浓浓,夫妻和睦。尊老爱老,使老人享受家庭的天伦之乐。许多事实证明,家庭内部由血缘建立起来的代际关系、亲情关系越来越重要,可使老人感到物质上有依靠,生活上有关照,精神上有寄托。由亲情关系促成老人心理、生理、精神上的愉悦、幸福和满足感是老人健康长寿的重要因素。

亲情浓浓,夫妻和睦。尊老爱老,使老人享受家庭的天伦之乐 (图片:pixabay)
亲情浓浓,夫妻和睦。尊老爱老,使老人享受家庭的天伦之乐 (图片:pixabay)

 

诺奖得主总结长寿秘诀:

生活目标明确。哈佛大学心理学教授艾森克有一个著名的八阶段论,其中提到老年阶段面临的两种极端心理是完满和绝望。从成年开始就设定一个生活目标,即便不是多么“高大上”,但只要是清晰且明确的,能够为之努力,就可以激发生命活力。比如在人生的各阶段,都有获取新知识的欲望,或致力于积极回馈社会等,年老时就更容易有完满感。

伴侣关系长期稳定。2013年一项针对298名65~74岁成年人的研究发现,有幸福伴侣的人,端粒更长。2016年,加拿大多伦多大学詹姆斯博士的研究也显示,对老年人而言,夫妻恩爱能有效降低死亡风险。该研究认为,除伴侣外,与其他亲人的关系也对长寿也有重要影响。

对老年人而言,夫妻恩爱能有效降低死亡风险 (图片:pixabay)
对老年人而言,夫妻恩爱能有效降低死亡风险 (图片:pixabay)

 

优质的社交关系。布莱克本说,被忽视、被霸凌、被歧视等都会影响端粒长度,且这种作用是长期的。反之,亲密的社群关系会减缓端粒的缩短过程,有益健康。

长寿脸的9大特征

长寿特征一:三庭匀称

“三庭”是把人脸分为三等分,额头到眉毛是上庭,眉毛到鼻底是中庭,鼻底到下巴是下庭。一般情况下,3个部分的长度和面积是相等或相近的,但有的人却未必。三庭都不匀称的人易患肌肉、关节病,只有三庭匀称的人才是最健康、最长寿的人。

只有三庭匀称的人才是最健康、最长寿的人 (图片:pixabay)
只有三庭匀称的人才是最健康、最长寿的人 (图片:pixabay)

 

长寿特征二:面颊方大

《黄帝内经·灵枢》指出“蕃者,颊侧也;蔽者,耳门也。其间欲方大,去之十步,皆见于外,如是者寿,必中百岁。”意思是,如果双颊方大红润,说明肾气足,人长寿。

如果双颊方大红润,说明肾气足,人长寿 (图片:pixabay)
如果双颊方大红润,说明肾气足,人长寿 (图片:pixabay)

 

长寿特征三:颧骨高大

颧骨是面部隆起之处。《灵枢·五变》中记载,“颧骨者,骨之本也。颧大则骨大,颧小则骨小。颧小则夭也。” 因此,颧骨大小能在一定程度上反映出骨骼大小。颧骨高挺,则骨骼坚固,有助于长寿。

颧骨高挺,则骨骼坚固,有助于长寿 (图片:pixabay)
颧骨高挺,则骨骼坚固,有助于长寿 (图片:pixabay)

 

长寿特征四:耳大丰满

耳褶心征”是减寿特征。正常人耳垂都是丰满平滑的,但冠心病患者耳垂上往往有一条褶沟,常被称为“冠心病沟”、“脑动脉硬化耳褶征”等。因此,耳部有褶皱的人很有可能得了冠心病、高血压、动脉硬化、高血脂症等。

长寿特征四:耳大丰满 (图片:pixabay)
长寿特征四:耳大丰满 (图片:pixabay)

 

长寿特征五:眉高长垂

中医将眉毛称为保寿宫,可见它与人的生命有关系。《神相全编》中说道“眉毛长垂,高寿无疑”。说的是,眉毛高长且眉尾下垂的人高寿无疑。眉毛黑亮密长,寿命更长。

眉毛高长且眉尾下垂的人高寿无疑。眉毛黑亮密长,寿命更长 (图片:pyxabay)
眉毛高长且眉尾下垂的人高寿无疑。眉毛黑亮密长,寿命更长 (图片:pyxabay)

 

长寿特征六:目光有神

中医非常注重观察眼神的存在与否,主要是指观察眼中的神采。我们常说的眼炯炯有神就是这个意思。眼睛无关大小,也不在乎长短,眼明亮、清澈、神采奕奕,这样的人容易长寿。

眼睛无关大小,也不在乎长短,眼明亮、清澈、神采奕奕,这样的人容易长寿 (图片:pyxabay)
眼睛无关大小,也不在乎长短,眼明亮、清澈、神采奕奕,这样的人容易长寿 (图片:pyxabay)

 

长寿特征七:人中深长

人中者,沟渠之象也。一般情况下,人中的长度是手指中指中间指节的长度,这个部位与体内内分泌系统、生殖系统相关联,只有人中深长、端正而直的人,体内的体液才能通畅运行,这样才会健康长寿。

只有人中深长、端正而直的人,体内的体液才能通畅运行,这样才会健康长寿 (图片:pyxabay)
只有人中深长、端正而直的人,体内的体液才能通畅运行,这样才会健康长寿 (图片:pyxabay)

长寿特征八:牙齐齿坚

中医认为,“齿乃骨之余”,牙齿的功能与肾脏的功能有着密切联系,牙齿健康与否,直接反映出肾气强弱和骨气的充沛与否。牙齿排列整齐,亮洁坚固的人长寿。

牙齿健康(图片:Pixabay)
牙齿排列整齐,亮洁坚固的人长寿(图片:Pixabay)

 

长寿特征九:下巴发达

《黄帝内经·灵枢》中提到“基墙高以方”。“基墙”代表人的胃,“基墙”丰厚,在人脸上反映出来就是下颌关节和下巴丰厚。下巴圆代表咀嚼能力强,消化功能好。下巴高起圆润、长而突出,则寿命更长;下巴短小闭缩,则短寿。

下巴高起圆润、长而突出,则寿命更长 (图片:pixabay)
下巴高起圆润、长而突出,则寿命更长 (图片:pixabay)

 

中医讲究“相不独断”,不论是不是长了长寿脸,我们也不能忽略后天因素对长寿的作用。因此,历代中医总结了不少简单、易行又有效的长寿养生招。这6招,你一定不能错过!

6个长寿养生招

揉:揉腹能驱寒暖腹,小腹是阴中之阴,经常以手心按摩小腹至发热,可以有效地养元补气、滋阴培阳。方法:每天早、中、晚各揉一次小腹,力度要适中,顺时针、逆时针各36次。

睡前养生方法二、轻揉腹部 (图片:photoAC)
揉:揉腹能驱寒暖腹(图片:photoAC)

 

叩:叩齿能固肾健脾,助消化。 中医认为肾主骨,齿为骨之余,肾气的衰弱则牙松齿落。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”以养肾固齿。方法:叩齿可不分时间,地点,只要轻闭口唇,上下牙齿轻轻相扣36次即可。叩齿结束后,将口中津液缓缓咽下。

叩齿能固肾健脾,助消化 (图片:pixabay)
叩齿能固肾健脾,助消化 (图片:pixabay)

 

梳: 梳头能疏通气血。人头部和颈部分布的主要穴位有100多个,在梳子的反复按摩刺激下,能促进头部血液循环,祛病防病。方法:早晨起床或是白天可以梳头,梳齿要紧贴头皮,从前额开始向后梳到枕部,每次梳5分钟。

梳: 梳头能疏通气血 (图片:photoAC)
梳: 梳头能疏通气血 (图片:photoAC)

 

拉:拉耳能护肾防衰老。中医认为,耳朵代表了肾的状况,耳廓呈红紫色说明肾脏循环不好。这时,可多拉拉双耳,有护肾防衰老的功效。方法:左手举过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次,然后右手牵拉左耳数十次。其次,以双手捏耳揉至发热。

拉:拉耳能护肾防衰老 (图片:pixabay)
拉:拉耳能护肾防衰老 (图片:pixabay)

 

搓:搓脚心能镇静安神。脚心的涌泉穴是足少阴肾经井穴,每天搓搓脚心可滋阴降火,镇静安神。 每晚用热水洗脚后坐在床边,以右手指搓左脚心时,按摩右脚心时用左手,搓揉直到局部发红发热为止。

搓:搓脚心能镇静安神 (图片:pixabay)
搓:搓脚心能镇静安神 (图片:pixabay)

 

提:提肛能放痔疮、强脏腑。 据清宫医案记载,乾隆87岁时还能外出狩猎,临终前不久尚能读书写字。如此长寿的原因之一就是他常年坚持提肛锻炼。提肛运动可以采用坐位、卧位、站立位进行。每天做2组,每组50次。做法:吸气时收腹,肛门缓慢用力上提,憋气10~15秒钟,呼气、放松;整个动作为一次。想要长寿不妨多做以上6个动作。(希望之声)

责任编辑:李文涵