道家长寿秘诀:[十养 ] 做到4种以上就可长寿 !

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长寿花(pixabay)
长寿花(pixabay)

【明德综合】养生是当今一个热门话题,养生:指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿。养:即调养、保养、补养之意;生:即生命、生存、生长之意。道家养生之道源远流长,传承至今己有二千多年的历史,因而成为道家文化的一个重要的组成部分。今天为大家介绍的是道教的「十养」,即:养身、养神、养体、养气、养心、养智、养德、养品、养福、养寿十个方面,我们一起来学习一下吧!

一、运动养身

道教讲究「性命双修」。 「养身」之法应以动为纲,量力而行,持之以恒。通过经常运动,既可畅达心胸,怡情养性,更可使筋骨强健,气血顺畅,解郁散滞,增强免疫力,防病于未然。

运动养身(pixabay)
运动养身(pixabay)

二、静坐养神

道教修炼养生学讲究「形神并练」,养生之道认为「以动养身,以静养神」,静则天地宽,情绪稳定,心静神明。一般人在生活中,养神重在绝视听,除杂念,通过静坐修炼,达到无物、无我。

静坐养神 (网络)
静坐养神 (网络)

三、少食养体

这里所说的养体,与「养身」的概念不同,是指身体的胖瘦适中,保持标准体重。道教修炼者认为,「神清才能体健」,「养体」与「养神」的关系密不可分。对于一般人来说,提倡「进食八分饱」。

少食养体(pixabay)
少食养体(pixabay)

四、寡言养气

道教修炼强调「三圆」。即:节欲者精圆,少言者气圆,息虑者神圆。一般人阅历较丰富,有些人容易多话,甚至「仗义执言」,这样不好。须知「开口神气散」,话多不利于养气,该言则言,可言可不言者,则不言或少言为好。若因言语不当而与人引起争执,就不好了。

五、读书养智

从小养成读书学习的好习惯,合理用脑,博览群书,既可丰富知识,开阔眼界,不断更新观念,接受新鲜事物,又能培养和保持智力,防止脑力衰退,这也是自娱妙法。

读书养智  (pixabay)
读书养智 (pixabay)

六、诗词书画养性

诗词书画是中国特有的文学艺术项目,更具有奇妙的修心养性作用。因为在进行诗词书画创作(或练习)时,要求专心致志,百念不生,心不他用,这样才能构思、创作出好作品。古今有很多书画、诗词大师,都是长寿百岁的人。

诗词书画养性  (pixabay)
诗词书画养性 (pixabay)

七、劳作养德

人切忌「饱食终日,无所用心」,应该积极参加力所能及的社会公益活动和家务劳动,这样既能在劳作中得到锻炼,又能愉悦心情,发挥余热,从而赢得社会的敬重和家庭成员的爱戴,促进家庭的和谐。

劳作养德 (pixabay)
劳作养德 (pixabay)

八、诚朴养品

「诚实」、「朴素」和「检朴」,是中华民族的美德。古人说,「人到无求品自高」。现代的人也应该重视品德修养,并以此影响和教育子孙后代,教育他们树立爱国情怀,并懂得尊重农民的劳动,千万不要浪费粮食。

诚朴养品(pixabay)
诚朴养品(pixabay)


九、宽厚养福

「宽」就是宽容,「有容乃大,能容则人和,人和生百福」。在不触犯原则的小事上,宽以待人,忍让为贵,吃亏是福,更不要议论别人的长短……则福乐无边,福寿绵长,终生受益。

宽厚养福(pixabay)
宽厚养福(pixabay)

十、仁慈养寿

仁慈之心即是善良之心。道教要求信徒(不论是在观道人,还是俗家弟子)都是「与人为善」,「心中常存善念」。每做一件善事,心中必能感到无比愉悦,久而久之,可少生疾病,更能寿享天年。

仁慈养寿  (pixabay)
仁慈养寿 (pixabay)

温馨提示十不过养生妙法:

1、衣不过暖

穿衣戴帽不要过于暖和,也不可以过于单薄,过暖容易感冒,过冷容易受寒。

2、食不过饱

吃饭吃七八分饱,粗细搭配,荤素相兼,饭前要喝汤,不吸烟,不喝酒。

3、住不过奢

要随遇而安,居室干净舒适,不必富丽堂皇,那样极易夺心志而蜕化变质。

4、行不过富

身体健康允许,尽量以步代车。如出门必乘车,日久腿脚就会失去灵便。

5、劳不过累

劳动的强度是有限度的,超过负荷量会造成身体的伤害。要注意劳逸结合,工作8小时之外,要适当休息。

6、逸不过安

终日无所事事,会丧失对生活的情趣,而心灰意懒,所以,即使休息,也要多参加活动,散步聊天,写字作画,下棋看戏,读书看报,勤于动脑,保持心情舒畅,以延年增寿。

7、喜不过欢

人逢喜事精神爽,但喜不能过头,过喜则伤心。古人范进中举后发疯,即为过喜所致。

8、怒不过暴

心里有烦恼,千万不要生怒气,怒会伤肝。要学会控制自己的情绪,提高涵养,乐观处世。

9、名不过求

名利皆身外之物,生不带来,死不带去,名利是过眼烟云。

10、利不过贪

“酒色财气”我不取,“风花雪月”不沾边,无欲无求,无牵无挂,知足常乐,顺其自然,耄耋无恙。

责任编辑:李文涵