【明德网李文涵综合编辑】随着现代人生活压力越来越大，亚健康的问题也越来越突出，脖子痛、腰痛、膝盖痛等中老年人常见的病，也越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛、头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。如果你也有这些小问题，今天大家不妨一起来学学下面这些小动作，或许对你有帮助哦~
颈椎痛示范动作：
每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。
腰椎痛示范动作：
左右脚轮换，反复50次，最好早晚各一次。你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。
保护关节示范动作：
反复30次，可以早晚两次。
膝盖痛示范动作：
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。实际上我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节。
髋关节痛示范动作：
靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以缓解髋关节痛。学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！一定要放到圈子里让更多人受益~大家要清楚，身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。请记住解决疼痛最好的办法就是：少坐多运动。
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