【独家】养生专家:酸奶的神奇功效,也许您不知道 (图片)

0
314
养生专家:酸奶的神奇功效,也许您不知道(明德合成)
养生专家:酸奶的神奇功效,也许您不知道(明德合成)

【明德原创】(作者:田会津/编辑/:李文涵)酸奶不仅美味可口、营养丰富,而且具有调理肠胃、减少胆固醇、降血脂、预防动脉硬化、冠心病、贫血及癌症等作用,保健功能强大,是日常生活中不可多得的健康饮品。

酸奶(pixabay)
酸奶(pixabay)

酸奶的好处

1.酸奶是食材中钙的优质来源,虽然纯牛奶中也含有很高的钙,但从钙的消化率来看,酸奶更胜一筹。有科学研究确认,酸牛奶是纯天然食品中钙消化率最大的一种。

2.在酸奶制作过程中,某些乳酸菌能合成维生素C,使维生素C含量增加。

3.酸奶能有效地促进消化液的分泌,增加胃酸,从而增强人的消化能力,促进食欲,并且还能产生抗菌物质,有着良好的保健作用。

4.在妇女孕期,酸奶除提供必要的能量外,还能提供维生素、叶酸和磷酸;老年人每天喝酸奶还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症,同时可矫正由于偏食引起的营养缺乏。

在妇女孕期,酸奶除提供必要的能量外,还能提供维生素(pixabay)
在妇女孕期,酸奶除提供必要的能量外,还能提供维生素(pixabay)
老年人每天喝酸奶还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症,同时可矫正由于偏食引起的营养缺乏(文涵合成)
老年人每天喝酸奶还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症,同时可矫正由于偏食引起的营养缺乏(文涵合成)

5.酸奶能抑制肠道腐败菌的生长,还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质,提升机体免疫系统,能有效地抵御癌症、降低血脂及胆固醇、预防动脉硬化、冠心病等。

6.经常喝酸奶可以防止贫血,并可改善牛皮癣症状和缓解儿童营养不良。

缓解儿童营养不良(pixabay))
缓解儿童营养不良(pixabay)

7.韩国岭南大学一项研究表明,酸奶摄入量与糖尿病风险呈负相关,即摄入越多,风险越低,而酸奶对于已患糖尿病的患者也有好处。

而酸奶对于已患糖尿病的患者也有好处(pixabay)
而酸奶对于已患糖尿病的患者也有好处(pixabay)

8.世界各国研究表明,适当摄取奶制品有益于高血压的防治,低热量奶制品及其发酵奶制品有益于防止脑卒中。实际上,酸奶比纯牛奶的功效更为显著。

酸奶比纯牛奶的功效更为显著(明德合成)
酸奶比纯牛奶的功效更为显著(明德合成)

9.酸奶有美容的作用,长期适量饮用酸奶,可使皮肤滋润、细腻、有光泽。

长期适量饮用酸奶,可使皮肤滋润、细腻、有光泽(pixabay)
长期适量饮用酸奶,可使皮肤滋润、细腻、有光泽(pixabay)

酸奶怎么吃

1.切不可把酸奶加热后饮用。

2.空腹时不要喝酸奶,一般来说,餐后30分钟到2小时之间食用酸奶效果最佳;建议每天摄入量不要超过250ml。

3.酸奶不能和抗生素一起吃,否则会杀灭活性菌,应在服药2小时后饮用;不能和腊肉火腿同食,易产生亚硝酸盐,需间隔1小时;脾胃虚寒的人不能和香蕉一起食用,可导致腹泻;不能与黄豆一起吃,影响钙的消化吸收。

不能和腊肉火腿同食(pixabay)
不能和腊肉火腿同食(pixabay)

4.对于超重和肥胖糖友,应选择低糖或脱脂酸奶,而加入大量果酱等进行调味的酸奶,则不建议选择。

养生专家建议下列人更应该常喝酸奶

1.乳糖不耐受的人

2.骨质疏松的人

3.消化不良的人

4.长期便秘的人

5.服用抗菌药的人

6.糖尿病人

7.高血压病人

8.免疫力下降的人

9.因肠胃疾病造成口臭的人

责任编辑:李文涵

( 版权©️归明德网所有如要转载请注明出处)