【独家】养生专家:饮料喝不当 喝出一身病

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养生专家:饮料喝不当 喝出一身病(明德合成)
养生专家:饮料喝不当 喝出一身病(明德合成)

【明德原创】作者:田会津

碳酸饮料,由于其能给人提供清爽味美的享受,而成为最畅销的饮品之一。碳酸饮料让人喜爱的原因,其一是饮料中的二氧化碳汽化产生的刺激感;其二是加入了风味诱人的添加剂;再者是含有大量的糖。

碳酸饮料(snack.shop30)
碳酸饮料(snack.shop30)

碳酸饮料给人带来快感的同时,也能让人产生依赖性,从而会长期饮用,越喝越想喝,极易摄入过量,对人体健康构成严重的危害。现代医学研究证明,长期大量喝碳酸饮料会诱发多种疾病的发生。

一、肠胃功能紊乱

长期大量喝碳酸饮料会破坏人体的消化系统,因为大量的二氧化碳进入人体后会抑制肠胃中的有益菌,影响消化系统的正常运转,同时,二氧化碳还会增大胃内压力,使胃壁膨胀,影响胃蠕动,导致肠胃功能紊乱,造成肠胃疾病。

肠胃功能紊乱(pixabay)
肠胃功能紊乱(pixabay)

二、骨质疏松

人体内的磷和钙是需要平衡的,碳酸饮料中基本都含有磷酸,大量的摄入磷酸就会使钙磷比例失调,从而影响人体对钙的吸收,使骨密度降低,导致骨质疏松,容易骨折。尤其是处在身体生长期的青少年,一旦钙缺失,对骨骼的发育危害极大。有研究显示,经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。

尤其是处在身体生长期的青少年,一旦钙缺失,对骨骼的发育危害极大(pixabay)
尤其是处在身体生长期的青少年,一旦钙缺失,对骨骼的发育危害极大(pixabay)

三、损坏肾脏

长期喝碳酸饮料会导致尿液中钙离子含量增加,易产生结石。人体内的镁和柠檬酸盐具有预防肾结石的功能,而碳酸饮料中含有的咖啡因,会使这两种物质大量流失,从而大大增加患肾结石的几率。有研究发现,碳酸饮料无论含糖与否,一天之内饮用两瓶,罹患慢性肾病的风险就会提高两倍。

一天之内饮用两瓶,罹患慢性肾病的风险就会提高两倍(pixabay)
一天之内饮用两瓶,罹患慢性肾病的风险就会提高两倍(pixabay)

四、肥胖

世界卫生组织建议,每天糖的摄入量应控制在50克以内,最好不超过25克。而碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分,这个比例的含糖量能给人带来舒适的口感。一瓶600毫升的可口可乐,含糖量高达63.6克,相当于13块方糖。长期摄入过多的糖,糖则会转化为脂肪在体内堆积,很容易产生肥胖。

肥胖 (Cohen-Rose and Colin Rose/ Flickr,CC BY-SA 2.0 )
肥胖 (Cohen-Rose and Colin Rose/ Flickr,CC BY-SA 2.0 )

五、糖尿病

碳酸饮料中添加的是极易消化吸收的精制糖,大量的摄入,导致血糖水平快速升高,会刺激胰岛素分泌,增加胰岛负荷,损伤胰岛细胞,降低胰岛素敏感度,从而诱发糖尿病。

糖尿病(合成)
糖尿病(合成)

六、痛风

嘌呤是人体不可缺少的一种物质,通常情况下,人体每天产生和排泄的嘌呤数量是平衡的,长期过量的喝碳酸饮料会导致体内嘌呤代谢的紊乱,使嘌呤产生的速度远远大于排泄的速度,升高血尿酸水平,从而引发痛风。

痛风(大紀元)
痛风(大紀元)

七、心血管疾病

已有研究证实,经常饮用含糖碳酸饮料的人会增加患冠状动脉粥样硬化性心脏病的风险。目前还没患有代谢综合征的人,若保持每天至少喝一瓶碳酸饮料的习惯,4年后患心脏疾病的风险要比不经常喝碳酸饮料者高44%,喝无糖碳酸饮料者患心脏疾病的风险也不亚于喝普通碳酸饮料者。

心血管疾病(pixabay)
心血管疾病(pixabay)

八、加剧衰老

《美国公共卫生杂志》指出,常喝碳酸饮料会加剧身体老化程度,危害堪比吸烟。研究表明,每天饮用227 毫升碳酸饮料的人,其身体较实际年龄相比老化约1.9岁,而每天饮用566毫升碳酸饮料的人则老化约4.6岁。

世界卫生组织曾调查23个国家人口的死亡原因并得出结论:糖的危害,甚于吸烟;饮用含糖饮料越多,早死风险就越大,其中男性高达29%,而女性更是高达63%。

加剧衰老(Fotolia)
加剧衰老(Fotolia)

水是人体必需的,而碳酸饮料则不是。偶尔喝一点碳酸饮料不会对身体造成任何影响,但是有很多人拿碳酸饮料当水喝,每天能喝1升以上,且成为常态,无异于慢性自杀。

健康是最宝贵的,千万不要为了满足口腹之欲而失去了它。

 

责任编辑:李文涵

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