患干眼症怎么办?单吃叶黄素恐无效 医吁:搭配“这两营养素”

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干眼症单吃叶黄素恐无效
夏季天气炎热,待在家追剧、打电动是许多人会选择的娱乐活动,但小心,长期盯著萤
幕看,有可能引发“干眼症”。

得干眼症的主因

干眼症是全球文明病,造成干眼症的原因,主要是因为泪液中的油脂层、水液层或黏液层其中一层出现问题,而水液层泪腺泪液分泌不足,是最常见之干眼原因,只要泪液无法提供眼球足够的湿润,就可能造成干眼症,而以下四种生活不良行为,是引发干眼症的主因。

1.长期熬夜
2.在黑暗中或是光线不足的情况下阅读
3.长期使用手机、电脑萤幕等3C用品
4.没有适度休息、放松

以上四种不良习惯,都会直接、间接引发干眼症,不熬夜、不在关灯后使用手机,使用完3C产品适度休息,才能预防干眼症。

每四人就有一人患干眼症 七大病征要注意

引发干眼症的主要原因,是因为所需的泪水变少,在台湾,每4人就有1人患有干眼症,且此族群年龄层不断下修;患有干眼症不仅仅只是感觉到干涩而已,以下七大症状,也是确诊病征。

1.干涩、疲劳
2.搔痒、刺痛
3.异物感
4.灼热、红肿
5.对外在刺激光线、风沙敏感
6.分泌物很黏稠,眼屎增加
7.模糊、紧绷、沉重

人工泪液VS眼药水 哪个更能改善干眼症?

最常见改善干眼症的方式,就是人工泪液及眼药水,虽都能短暂改善干眼症的不适感,但部分人工泪液含有防腐剂,频繁使用,有可能会造成因接触过多防腐剂而出现刺激性结膜炎;后者则须注意是否加入类固醇,长期使用会导致眼压上升,诱发青光眼、白内障等病变。

干眼症是否会对视力造成影响?

患有干眼症是否会影响到视力?这是许多民众的疑问,干眼症引发的疲劳、干涩等症状,若没有及时处理,泪液无法达到保护角膜的功能,则有机会造成视网膜损坏,更进一步会引发白内障;或是造成近视度数的加深,高度近视严重者会演变为青光眼、黄斑部病变、视网膜剥离等严重疾病。

因此,用完3C产品适时的休息是必要的,并随时检视自我身体情况,如发现不适,及时就医,才能避免干眼症的发生。

叶黄素能改善干眼症?

想要维持双眼健康,许多人会选择吃叶黄素,但叶黄素是否能改善干眼症,台湾陈韵臻医师给出解释,叶黄素虽对于维持眼睛健康有帮助,但如果是要针对干眼症状,并不是单吃叶黄素就可解决,想改善眼睛干涩,还得搭配能提升眼部湿润、泪液分泌的营养素,像是富含花青素的智力酒果、山桑子。市售产品中也有以这两者为搭配,再加上虾红素、维生素E等的复方叶黄素,根据人体临床实验的结果,这几种关键成份组合能有效增加泪液分泌,提升190%水润度,可做为干眼症患者保养的选择。
改善干眼症的关键营养素智利酒果、山桑子

改善干眼症的关键在于能让眼睛维持湿润和促进泪液分泌,而在相关研究中显示,连续补充德国智利酒果30天,能提升泪液分泌、维持眼睛湿润度,水润度可提升50%,主要是因其富含特有功效成份飞燕草素、矢车菊素,两者皆属于花青素的一种,丰富的含量让智利酒果在改善干眼症中扮演有效湿润的重要成分。

另一对于干眼症有帮助的营养素则是山桑子,也富含花青素,其中矢车菊素更是所有花青素成分中抗氧化能力最高的,但山桑子的品质不一,要能确保功效建议选择有经过花青素定量37%以上的日本专利山桑子萃取,对于帮助维持正常眼压、提升眼部舒适度有较佳效果。

最后,陈韵臻医师也提醒,想预防、改善干眼症,除了日常养成护眼好习惯,也要多喝水保持身体有足够的水分可以分泌,搭配每日定时补充复方叶黄素,或是也能适量搭配含有Omega-3的食物,像是坚果、鲑鱼等,或补充Omega-3浓度84%以上的高浓度鱼油代替饮食摄取不足的问题。另外,部分引起干眼症的原因是维生素A摄取不足,也建议平时要多吃青菜、南瓜、木瓜、红萝卜等蔬果,补充维生素A,外食族也可透过补充缓释型综合维他命来加强补足营养。(自由时报)

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