【明德综合】立冬是一年二十四节气中的第十九个节气。在每年阳历11月7日前后，太阳到达黄经225度时开始。历书记载：「斗指西北维为立冬，冬者终也，立冬之时，万物终成，故名立冬也。」《月令七十二候集解》说：「立，建始也。冬，终也，万物收藏也。」立冬是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的意思。
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立：1、字形与字义
立，本义是人站在地上，后引申为树立、设立、建立等词义。
“立”的甲骨文，像一个人站在地上，下面一横指地面。从传统文化层面上讲，立字非常完美而形象地揭示了“天、地、人”与“道、德、人”的整体立意。
从篆书中可以看出，“S”玄曲波在字的顶部以及两侧的象形，都是指“玄之有玄，众眇之门”的本义。意思是说，人之所以能屹立于大地之上，成为万物之长，就是因为我们可以通向万妙之门的“道”。
“道”的法则只有“人”能明白和应用，而君子就要去追求万物根本的道理，并遵守自然法则，才能“立”于天地之间。
立：2、相关应用
节气四立
正因为古人对“立”字有着如此深刻的立意，所以他们很重视“立”，很重视观察万事万物的规律。
根据“设立”、“开始”等字义，古人把二十四节气中，四季交替的节点，命名为“立”，那就是“立春、立夏、立秋、立冬”，合成为“四立”。
《周髀算经》卷下：“四立者，生长收藏之始。”
正因为是刚刚开始，所以冬季的气候特点还不明显。
三十而立、立身行道
根据人在天地之间，要掌握“道”并运用“道”的这一层含义，古人创造了诸如：三十而立、立身行道等成语，为了警示后人：做人要有道德修养，要去追寻世间真理。
冬：1、结绳记事
冬：2、四时尽也
在冬季这个字义中，冬这个字的形象又有两种解释：
①与冰相关
冬特指一年中第四个季节的三个月。
在小篆中，把金文中的“日”去掉了，又在下面加了一个“仌”(冰)字，意思是说：不见太阳只见冰，可见是到了滴水成冰的寒冬了。
②与太阳相关
另一种说法称，“夂”和两个“丶”各代表冬季的一个月，共3个月。自下而上分别代表：第一个月太阳能照进室内一点点，第二个月太阳能照进更靠里的位置，最后第三个月阳光能照进最里面的位置。可见，在古代冬季，人们最关注阳光，也用阳光来计时度日。
传统立冬的7大雅事
立冬可是个忙碌的节气。立冬正好是否卦时空，同时还有萃卦、晋卦时空。不同时空的转换，让古代哲人在这个节气有众多雅事可做。
1、君子俭德
哲人认为否卦时空，天地闭，贤人隐。所以要注意收藏、低调，不能招摇，要简朴地生活，遵守德行，规避风险。因此，冬天哲人不会瞎折腾，会早睡晚起，多静少动。
2、抱团取暖
古人认为萃卦时空，是自然生物和人类互相抱团取暖的萃取之象。此时，家家户户都要开启取暖设施，王公贵族和官场之人流行相互送“炭敬”，类似现在的取暖费。
有意思的是，如今中国北方也是在立冬前后开启集中供暖，正合萃卦之象。
3、相互问候
古人认为晋卦是问候之象，人们互相嘘寒问暖。
更巧的是，世界问候日（11月21日）正好在立冬节气的15天之内，在这个时空互道一声问候，似乎成了
冬日问候（pixabay）
4、祭祀庆典
“十月朔”、“秦岁首”、“寒衣节”、“丰收节”等习俗。汉魏时期，立冬日天子要率领三公九卿到北郊举行迎冬礼，返回后要奖赏为国捐躯者，并抚恤他们的妻子儿女。
5、兴修水利
秦有灵渠，汉有白渠，隋唐有大运河，元朝有通惠河，这些水利工程勤劳的中国人大多在冬季农闲时节进行。
6、进冬学堂
春耕秋收，终于等到了冬季，孩子们也有了进“冬学堂”的机会。从立冬到腊月十五，3-4个月的时间，孩子们可以静下心来好好读圣贤书。
7、观察感悟
对于敏感的诗人来说，立冬是个特别值得观察和思考的节气。
李白说：“冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。醉看墨花明月，恍疑雪满前村。”
立冬啦，写字毛笔都有些硬，像冻了似的，还是围炉饮酒更温暖惬意。
陆游说：“室小财容膝，墙低仅及肩，方过授衣月，又遇始裘天。寸积篝炉炭，铢称布被绵。平生师陋巷，随处一欣然。”
虽然天气越来越冷，虽然诗人的房子也不挡风，衣服也不够暖，但他依然能够随遇而安，心中一片欣然。
仇远说：“细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。 小春此去无多日，何处梅花一绽香。”冬天来了，梅花飘香啦，春天就不远啦……
相比今天的我们，立冬只会在吃上做做文章，古人可谓把立冬给过得生动精彩，而且每件雅事都是这么有理有据，适合在立冬节气这15天来做。
在谈古论今之间，让我们带上孩子，深入体会“立冬”在全年二十四节气中的位置和意义，帮助孩子增长文化自信，爱上我们古老而有温度的中华传统文明。外加立冬视频：
温馨提供视频文字：中国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。但现在因为中国幅员广大，除全年无冬的华南沿海和长冬无夏的青藏高原地区外，各地的冬季并不都是于立冬日同时开始的。按气候学划分四季标准，以下半年候（５天）平均气温降到10℃以下为冬季，则「立冬为冬日始」的说法与黄淮地区的气候规律基本吻合。
中国最北部的漠河及大兴安岭以北地区，9月上旬就早已进入冬季，北京于10月下旬也已一派冬天的景象，而长江流域的冬季要到「小雪」节气前后才真正开始。
中国古代将立冬分为三候：「一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。」此节气水已经能结成冰；土地也开始冻结；三候「雉入大水为蜃」中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤。立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤，所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。
立冬时节，太阳已到达黄经225°，北半球获得的太阳辐射量越来越少，由于此时地表夏半年贮存的热量还有一定的剩余，所以一般还不太冷。晴朗无风之时，常有温暖舒适的「小阳春」天气，不仅十分宜人，对冬作物的生长也十分有利。
但是，这时北方冷空气也已具有较强的势力，常频频南侵，有时形成大风、降温并伴有雨雪的寒潮天气。从多年的平均状况看，11月是寒潮出现最多的月份。
剧烈的降温，特别是冷暖异常的天气对人们的生活、健康以及农业生产均有严重的不利影响。注意气象预报，根据天气变化及时搞好人体防护和农作物寒害、冻害等的防御，显得十分重要。
立冬与立春、立夏、立秋合称四立，是个重要的节气。随着立冬节气的到来，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。
人在这个进补的最佳时期，进行食补，为牴御冬天的严寒补充元气。遵循「秋冬养阴」「无扰乎阳」「虚者补之，寒者温之」的古训，应少食生冷，一般人可以适当食用一些热量较高的食品，但也不宜燥热。多饮豆浆，多吃新鲜蔬菜，以及一些富含维生素和易于消化的食物。
冬天是蔬菜的淡季，人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。
可适当吃一些青菜、豆腐、木耳等。此外，在冬季上市的大众菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配，补充人体维生素需要。
这里须注意的是，中国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别。
冬季的西北地区天气寒冷，可以适当热补或温补；而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，进补应以清补甘温之味为宜；地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。
除此之外，还应因人而异，人有男女老幼之别，体质有虚实寒热之辨，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耄耋重延。故「冬令进补」应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目「进补」。
冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。在精神调养上力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。
起居调养上，应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。衣着过少过薄、室温过低，既易感冒又耗阳气。
反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。中医认为：「寒为阴邪，常伤阳气。」人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明与温暖，失去它万物无法生存。同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记「养藏」。
此外，立冬时运动应以静态运动为主，可以在向阳的地方，在晨光下进行八段锦、十六段锦、太极拳等运动，以感到舒适愉悦为好。
富丽华彩的秋色仍在目前，一场飘雪也宣告了冬天的来临。人是大自然的一份子，顺应天时，沉潜含藏，蓄积学识与智慧，将生命的热情，融入漫漫长冬，静静体悟寒冷深处的温暖与活力！
责任编辑：李文涵
