【图片+视频】吃香蕉后喝水会导致腹泻,严重休克晕厥?黄皮、绿皮香蕉功能大不同!

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黄皮、绿皮香蕉功能大不同(明德合成)
黄皮、绿皮香蕉功能大不同(明德合成)

【明德网李文涵综合编辑】网路传言吃香蕉后不可以喝水,会导致腹泻,严重者甚至会全身脱水、休克晕厥,这是真的吗?食药署表示:香蕉含有丰富的果胶,吃下肚之后,如果遇到大量水分,就会产生饱足感,并增加粪便体积,促进肠胃蠕动,有助于排便,不会形成腹泻。

网路传言吃香蕉后不可以喝水,会导致腹泻,严重者甚至会全身脱水、休克晕厥,这是真的吗(明德合成)
网路传言吃香蕉后不可以喝水,会导致腹泻,严重者甚至会全身脱水、休克晕厥,这是真的吗(明德合成)

吃香蕉后喝水会导致腹泻,严重休克晕厥?香蕉好处多多,含有色胺酸和维生素B6,不但是新陈代谢的辅助因子,还有助稳定神经。另外,一般水果少含矿物质镁,香蕉的镁含量不错,对消除疲劳、稳定神经也有帮助。

但近日网路上传言吃香蕉后不可以喝水,会导致腹泻,严重者甚至会全身脱水、休克晕厥。这个资讯是真的吗?

对此食药署指出:经查食品成分资料库,香蕉的膳食纤维量及果糖含量与其他常见水果(如:苹果)几无差异,更不会因为食用香蕉后喝水导致腹泻、脱水。此外香蕉富含钾离子、水分少、热量密度相对高,香蕉富含的水溶性纤维能促进水分吸收使粪便成型。

香蕉的膳食纤维量及果糖含量与其他常见水果(如:苹果)几无差异,更不会因为食用香蕉后喝水导致腹泻、脱水(明德合成)
香蕉的膳食纤维量及果糖含量与其他常见水果(如:苹果)几无差异,更不会因为食用香蕉后喝水导致腹泻、脱水(明德合成

香蕉营养丰富好处多多,可以帮助排便,有助于肠道系统消化功能,可说是便秘者的好朋友,建议女生1天吃1根香蕉,男生则可以1天吃2根香蕉。

黄香蕉、绿香蕉该如何挑选?食药署建议:黄皮、带有黑点的香蕉,因熟成因素其中的果胶已经较容易吸收消化,水溶性膳食纤维含量也较高,较适合有便秘症状或排便不顺的人。但若有拉肚子状况的话,最好选择较偏绿的,因为偏绿香蕉含有鞣质,具有收敛性,且尚未完全成熟的香蕉富含抗性淀粉,难以被肠道消化,有助改善拉肚子。

食药署建议:黄皮、带有黑点的香蕉,因熟成因素其中的果胶已经较容易吸收消化,水溶性膳食纤维含量也较高,较适合有便秘症状或排便不顺的人(pixabay)
食药署建议:黄皮、带有黑点的香蕉,因熟成因素其中的果胶已经较容易吸收消化,水溶性膳食纤维含量也较高,较适合有便秘症状或排便不顺的人(pixabay)

而且偏绿的香蕉热量较低,较适合想减重的民众,不过,老年人肠道功能较差,建议选择黄皮较熟的香蕉,如果吃绿香蕉,比较可能引发肚痛。

而且偏绿的香蕉热量较低,较适合想减重的民众(pixabay)
而且偏绿的香蕉热量较低,较适合想减重的民众(pixabay)

哪些慢性病患吃香蕉要节制?香蕉属于高钾水果,每100公克香蕉果肉,钾含量多达290毫克。高血压患者吃高钾食物,有助排除体内过多的钠离子,帮助血压调控。

发育中青少年因活动量大,体内电解质一旦不平衡,肌肉不正常放电,就易抽筋,吃香蕉能缓解电解质不平衡,喝香蕉牛奶也是很好选择,能「一兼二顾」,补钾又补钙。

喝香蕉牛奶也是很好选择,能「一兼二顾」,补钾又补钙(raby.lee/ins)
喝香蕉牛奶也是很好选择,能「一兼二顾」,补钾又补钙(raby.lee/ins)

香蕉的高钾特性,对于糖尿病患及血钾浓度高的肾脏病患,就要节制食用了。以半根香蕉为一份,这类患者每天最多只能吃一根,且还要一分为二,分成两餐吃。

有糖尿病患觉一次吃半根香蕉很困扰,另一截不知该如何处理,干脆去皮后放进冷冻库,下回当成香蕉冰吃,另有不同的口感。

这类患者每天最多只能吃一根,且还要一分为二,分成两餐吃(pixabay)
这类患者每天最多只能吃一根,且还要一分为二,分成两餐吃(pixabay)

食药署提醒:民众应该保持均衡饮食,养成健康的生活习惯,如有身体不适,应适时就医并遵医嘱治疗,勿听信偏方或谣言而延误就医时机。

责任编辑:李文涵

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