【明德原创】作者：田会津
水是生命之源，是构成生命体的基本单位，没有水，就没有生命。
人活着就得喝水，然而喝水是有讲究的，只有正确地喝水才能维护人体的健康，清晨起床后的第一杯水尤为重要。晨起喝一杯水，不仅能唤醒人的精气神，还能预防各种疾病，对养生保健大有裨益。
早上空腹喝水的益处：
1.补充水分：人体在睡觉的时候，会通过呼吸、皮肤、排尿等消耗掉大量的水分。早晨起床时，身体正处在生理的缺水状态，此时喝水可及时补充睡眠中流失的水分。
2.提神醒脑：晨起后喝的水会快速被肠黏膜吸收而进入血液，促进血液循环，增加血容量，让大脑迅速恢复清醒状态。
3.清洗肠道：经过一夜的代谢，早上起床时，胃肠内已经排空，这时喝一杯水可以冲刷堆积在肠胃里的毒素，并将其排出体外。
4.防止便秘：早晨起床后喝一杯水，能刺激胃肠蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防止便秘，还能有效预防痔疮的产生。
5.预防泌尿系统疾病：晨起喝水可稀释尿液，增加排尿量，冲洗尿道，排除体内的废物，预防泌尿系统感染以及结石的形成。
6.预防心血管疾病：晨起时血液的浓度比较高，此时喝水可使血液得到稀释和净化，降低血液的粘稠度，有效地预防心血管疾病的发生。
7.增强免疫系统：晨起空腹喝水，有助于冲洗和平衡淋巴系统，从而提高免疫力，减少疾病的发生。
8.美容养颜：早晨起床后补水，可以增强血液的循坏，排出皮肤中的毒素，同时使皮肤及皮下脂肪组织含有充足的水分，让肌肤光滑滋润，富有弹性。
清晨空腹喝水有这么多好处，但不是什么水都能喝的。
1.不能喝淡盐水
一天当中血液粘稠度在清晨时最高，这时喝淡盐水很容易升高血压，长此以往，会增加心血管疾病的发生几率。心脏功能不好、有高血压的人更不能空腹喝淡盐水。
2.不能喝茶水
茶切不可空腹喝，茶叶中的咖啡因等生物碱，会刺激肠胃，引起食欲减退、胃肠不适等一些症状，还会出现心慌、尿频等不良反应；茶叶中还含有较多的鞣酸，容易造成便秘。
3.不能喝果汁
空腹喝果汁，不但起不到稀释血液的作用，反而会增加肠胃的负担。果汁中的有机酸会刺激肠胃，有些鞣酸含量较高的果汁，甚至会给胃带来伤害。
4.不能喝饮料
晨起不能喝饮料，饮料中含有的色素、添加剂、防腐剂等成分在体内代谢时反而需要大量水分，起不到补水的作用。饮料中含糖量很高，长期喝会上瘾，容易引起肥胖，诱发多种慢性疾病，碳酸饮料还能导致缺钙，肠胃功能紊乱。
每天早上起来喝一杯水，纯纯的、温温的白开水，250毫升就可以了，养成习惯，这是长寿者的养生秘笈。
责任编辑：李文涵
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