【明德原创】作者：田会津

当今的手机，由于其功能日益强大，应用不断扩展，正在改变我们的生活方式，人们已经离不开它了。小小的手机给人带来了极大的便捷，然而，使用不当，则会影响人体的健康，尤其对眼睛的危害是相当大的。

手机对眼睛的损伤是一个慢性的过程，不是一朝一夕造成的，若长期不能正确地使用手机，形成了不好的习惯，眼疾的发生只是个时间问题。

长期不合理使用手机对眼睛的损害：

1.造成视觉疲劳；

2.导致青少年近视；

3.视力下降、近视度数加深；

4.易得干眼症；

5.诱发慢性结膜炎；

6.易患青光眼；

7.形成白内障；

8.视网膜黄斑病变。

为了避免手机对眼睛造成伤害，我们一定要注意以下几点：

1.不要在走路时或在颠簸的车上看手机；

2.不要躺着看手机；

3.不要低头固定一个姿势看手机；

4.环境光线强度要适当，手机屏幕不要过亮；

5.眼睛离手机不能太近，应保持30厘米左右的距离；

6.不可长时间连续看手机，每隔20分钟要休息5分钟，闭眼或远眺。

除了做到上述事项外，在饮食中适量摄入一些有利于眼睛健康的营养物质，能起到有效保护视力的作用。

对眼睛有保健功能的食物主要有：

1.西兰花、菠菜、胡萝卜、番茄、韭菜、生菜、卷心菜、南瓜、马铃薯、苋菜、青椒、黄瓜、蘑菇、紫菜、海带、茄子、紫甘蓝等；

2.枸杞子、圣女果、芒果、柑橘类、杏子、柿子、香蕉、苹果、鲜枣、猕猴桃、柠檬、樱桃、蓝莓、桑葚、草莓、葡萄、黑加仑等；

3.玉米、小麦、糙米、小米等杂粮、紫薯；

4.大豆及豆制品、奶类、蛋类；

5.鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、贝类；

6.动物肝脏、瘦肉、禽肉；

7.坚果类；

8.黑巧克力；

9.菊花茶。

眼睛是人体最重要的也是最脆弱的器官之一，需要我们精心的呵护。愿普天之下的人都有一双清澈明亮的眼睛，在青山绿水间，看大美，赏奇观。

责任编辑：李文涵

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